3. کراتین مصرف کنید
تحقیقات انجام شده از دانشگاه سیدنی نشان داد که اگر روزانه 5 گرم کراتین مصرف کنید ، می توانید ضریب هوشی خود را در مدت زمان شش هفته با 15 امتیاز کامل افزایش دهید. مدیر تحقیقات Caroline Rae گفت: "کراتین به مغز کمک قابل توجهی می کند." چرا؟ تا حدی به این دلیل که سطح انرژی موجود برای محاسبه در مغز شما را بالا می برد.
4- مراقبه را شروع کنید
مطالعات بی شماری نشان می دهد که مدیتیشن برای هر بار 20 دقیقه در روز نه تنها باعث افزایش روحیه و کاهش سطح استرس می شود ، بلکه در هنگام پردازش شناختی عمیق نیز باعث بهبود کارایی می شود. این هسته اصلی هوش سیال است و بخشی از آن به شما کمک می کند تا واقعاً مبتکر شوید.
اگر 20 دقیقه گشت و گذار در فیس بوک را با 20 دقیقه مراقبه با استفاده از برنامه ای مانند Calm یا HeadSpace جایگزین کنید ، هوشمندتر می شوید و هیچ ارزشی در زندگی خود از دست نمی دهید.
در حالی که انیشتین یک دانشمند مغز و اعصاب نبود ، اما مطمئن بود که در مورد توانایی انسان برای دستیابی به آن صحبت می کند. او به طور شهودی می دانست که چه چیزی اکنون می توانیم با داده نشان دهیم - عملکرد برای شناخت شما به چه چیزی نیاز دارد. در اصل: آنچه شما را نمی کشد ، شما را باهوش تر می کند.
چند سال پیش ، یکی از استادانم به من گفتند که شما خیلی روی هوش خود کنترل ندارید. این ژنتیکی بود - از بدو تولد مشخص شد. وی توضیح داد که تلاشهای انجام شده برای بالا بردن سطح هوشی کودکان (به عنوان مثال از طریق افزایش ضریب هوشی برنامه هایی مانند Head Start) تا زمانی که آنها در عمل عمل می کردند ، موفقیت محدودی داشت و بعلاوه ، با متوقف شدن "آموزش" ، آنها دوباره به سطح شناختی پایین خود بازگشتند . در واقع ، داده ها نشان داد که [pdf] ، و او (همراه با بسیاری دیگر از محققان هوش) نتیجه گرفتند که هوش را نمی توان بهبود داد - حداقل برای ایجاد یک تغییر پایدار.
5- به اندازه کافی بخوابید
طبق گفته های مرکز تحقیقات خواب دانشگاه لاگبورو ، هر ساعت کمتر از هشت ساعت خواب توصیه شده در شب می تواند یک امتیاز کامل از ضریب هوشی شما را از بین ببرد.
در حقیقت ، گزارش آنها به این نتیجه رسید که از دست دادن منظم دو ساعت خواب در شب می تواند باعث شود فردی با ضریب هوشی متوسط "عقب مانده مرزی" باشد.
6. یک زبان جدید یاد بگیرید
طبق علوم اعصاب ، یادگیری یک زبان خارجی باعث رشد مغز شما می شود. از آنجا که در حال مرور مجموعه جدیدی از قوانین پیچیده هستید (مانند دستور زبان متفاوت از زبان مادری) ، این امر باعث ضخیم شدن قشر مغز و افزایش حجم هیپوکامپ می شود. به زبان ساده ، این بدان معنی است که شما باعث می شوید مراکز زبان در مغز گسترش یابد ، که در نهایت به سایر کارهای زبانی مانند مذاکره ، خواندن و حل مشکلات کمک می کند.
باز هم ، این لازم نیست که طولانی شود. DuoLingo را به صورت رایگان بارگیری کنید و یادگیری هر زبان خارجی را در کمتر از ده دقیقه در روز شروع کنید.
7. گیتار را بلند کنید
یک مطالعه از دانشگاه زوریخ نشان داد که مهارت در یک ابزار موسیقی می تواند ضریب هوشی بزرگسالان و کودکان را افزایش دهد. ما همچنین در مورد دستاوردهای ناچیز صحبت نمی کنیم: میانگین ضریب هوشی در ایالات متحده 98 است. پخش موسیقی می تواند ضریب هوشی شما را 7 امتیاز یا بیشتر افزایش دهد - شما فقط می توانید از 98 به 105 بروید فقط با یادگیری نحوه استفاده از Free Fallin "
